【简介】感谢网友“雕龙文库”参与投稿，这里小编给大家分享一些减肥午餐吃什么-减肥午餐吃什么健康又营养，方便大家学习。
减肥午餐吃什么？
想要瘦身，早餐和晚餐已经控制好了，但是午餐又成了一个难题。午餐我们不能不吃，但是怎样才能让我们在控制热量的同时还保证足够的营养呢？下面我们来看看减肥午餐应该吃些什么。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常健康低卡路里的午餐选择。可以选择各种颜色的蔬菜，如生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，再加上少量的坚果或者火腿肠作为调味品。这样既保证了足够的营养又能有效地控制卡路里摄入量。
瘦肉配米饭
如果你需要更多的能量来支持下午工作，那么瘦肉配米饭也是一个不错的选择。选择去皮去筋膜的瘦肉，如牛肉、猪肉或者鸡胸肉，并搭配上一些蔬菜，如芹菜、胡萝卜等，再配上一小碗米饭就可以了。
豆腐蔬菜汤
如果你想要一个非常健康的午餐，那么豆腐蔬菜汤是一个不错的选择。可以选择各种蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱等，再加上适量的豆腐和调味料就可以了。这样既保证了足够的营养又能有效地控制卡路里摄入量。
三明治
如果你需要更多的能量来支持下午工作，那么三明治也是一个不错的选择。可以选择全麦面包或者黑麦面包作为主食，并搭配上瘦肉、生菜等低卡路里食材，并用牛奶或者果汁代替高热量的饮料。
总结
以上就是几种适合减肥人群的午餐食谱。无论你选择哪一种，都需要注意热量控制和营养均衡。另外，还需要适当增加运动量，这样才能更有效地减肥。
