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健走是一种介于散步与竞走之间的运动方式，更是一种回归自然的生活方式。它让健身变成享受，不受条件限制，随时随地都可以进行——
健走带来的美好
出境人/叶爱青（32岁摄影师）
我的膝关节不太好，在选择运动方式时曾颇有踌躇。朋友推荐健走，说比慢跑安全，比散步有效。30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等容易受伤，而散步因为运动强度不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。果然，坚持健走一个月以后，我不仅身体状况大为改观，还在健走过程中发现了无数美好的生活细节。原来不管去哪里，我首先想到打车，而现在，我会在时间、路程允许的情况下首选健走。
在健走的时候，我也邂逅了不少同道中人。有人走路时会戴耳机，边听音乐边走，或者三两人边走边聊，而我则是边走边看，看看身边的世界。有时候也会留意到街道边不一样的植物。这些植物，高的、矮的、开花的、结果的……我仿佛不经意间闯进了一个奇妙的世界。很多特别的植物上面还钉了名牌，细细一看：哦，原来这个植物是叫这样的名字呢！
就这样，在健走的途中，我认识了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木兰、凤凰花等。我还随身带了微型相机，把这些难得的美景一一收入自己的镜头中。
很多时候，我会尽量让自己的行程接近自然。我最喜欢在周末和一帮志同道合的朋友一起，开车到山脚下，然后和爱犬一起健走，生活也显得格外美好！
试试“盖章健走”吧
出镜人/周小华（34岁上班族）
我的健走习惯始于一年前。在单位组织的体检中，我赫然发现自己不仅血脂偏高，还有高血压的危险。
为了不让健康情况恶化，我开始注重身体的养生。除了饮食有节制之外，运动也必不可少。健身房不靠谱，上班累了一天，哪还有工夫往那里跑；瑜伽馆吧，上课时间有限，急匆匆地赶去，都上了半堂课了，呼吸还没有平稳。思来想去，还是觉得就在小区里健走最合适，经济实惠，时间易于掌握。
我的健走是在早晨1小时，晚上1小时，中午有时间就走，没时间也不强求，但每天不少于两小时。走路时应跨大步，速度敏捷，双臂摆动，抬头挺胸，呼吸均匀。我参加过几次社区举办的健走行动，活动名为“盖章健走”。推广者在附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点进行宣传，发给大家一本小册子，鼓励人们走过每个地点，然后盖章留念，一方面健身，另一方面了解乡土环境。我还学会了在各种各样的地方进行健走。比如，可以在水里健走，考验身体的平衡；可以在沙地上健走，让身体更加舒缓；还可以在石头上健走，让凹凸不平的地面按摩脚底。
如今，健走已经成为我的一种生活方式和思维方式，甚至是一种习惯。打量一下我们的生活，上下班基本上是车来车往，然后是8小时的空调房，终日封闭不见阳光。这一切正在侵蚀着我们的健康。而到处走走，不仅能够带给我健康，还能带给我愉快的心情。
