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【第1句】：要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。
【第2句】：饮食清淡，但要有营养。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。
【第3句】：多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。
【第4句】：要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好，还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊。最好是在床上睡，办公室里可以备一张行军床，躺椅也可以，不过并不适合腰椎间盘突出的人。
【第5句】：适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
