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很多人说减肥靠的就是少吃多运动,这句话到底对不对呢?只能说它不全面。如果你单纯的按照这个方法去减肥的话,过程肯定是比较辛苦的。减肥的期间,不仅要吃得少而且运动量很大,很多人可以瘦的下来,但是却不一定能够坚持下来。这才是问题的关键。如果要全面的解释这句话,应该说少吃什么,多做什么运动。甚至是不吃什么、多吃什么,你的减肥适合吃什么;你适不适合做跑步运动,还是适不适合做高强度间歇运动。
减肥并不是“少吃多动”,就能够概括的了的过程。今天我们来说说减肥的真谛是什么,了解这个你就能在减肥的时候少走弯路。
【第1句】:减肥的饮食原则是“每样吃几口”
大多数的人以为减肥不能吃肉,减肥不能吃油腻食物,减肥不能吃零食。还有的人在减肥的时候只吃素,或者是只吃一种自己喜欢吃的低热量食物。有的人制定了减肥饮食计划,于是每天只吃这几种食物,结果造成营养缺乏。营养物质是不仅是维持生命的关键,也是减肥的关键。
比如脂肪,如果没有脂肪身体就会缺乏动力,人会虚弱,哪来的精力减肥。再比如维生素,它们可以分解脂肪,缺少的话就会降低减肥速度。还有蛋白质,存在于鸡蛋牛奶豆制品中,是提高新陈代谢的关键。这些营养元素缺少一样都不行,它们对于减肥必不可少。
这就要求我们每种食物都要吃一些,进食不能太单一,饮食一定要多样化。建议每种食物都吃几口,不能多吃。日本人为什么会是全世界最瘦的民族,就是因为他们饮食多样,日本人的餐桌上都是小碟装的各种食物,每种分量不大,样式极全。这就是减肥最好的饮食典范。
【第2句】:减肥的运动原则是“多做轻度运动”
运动的强度是有区别的,高强度的运动消耗量当然比较大,那些运动起来上气不接下气,没有休息时间的运动是强度比较大的运动。轻度运动则是一些我们大多数人都能承受的运动,比如慢跑、快走、球类运动、跳绳、登山、野游、自行车、游泳。轻度运动消耗的主要是热量和脂肪,高强度运动和中等强度运动主要消耗的是身体的糖分,比如葡萄糖和糖原,它消耗的脂肪会非常少。
轻度运动有一个好处,就是给身体造成的压力不是特别大,你前一天运动之后,第二天能够修整过来,不至于说一次运动过后就不想再进行第二次了。它有利于长期的坚持,是比较符合人长期减肥的需要的。
你是怎样努力减肥的
我不减肥,吃了多少好饭才养这身膘?减肥,把福气都减没了。
有什么唯美的句子可以形容“我想你了”
【第1句】:草在结它的种子,风在摇它的叶子,我在上班,也在想你。
【第2句】:旧城里看不见阳光,你和我的一个梦好像。
【第3句】:月光抱着海洋,海洋偎着月光,这般甜蜜的夜晚,叫我如何不将你想。
【第4句】:此情无计可消除,眉头是你,心头也是你。
【第5句】:想念如果有声音,恐怕你早已震耳欲聋。
【第6句】:Miss,同一个单词,既是想念,也是错过。
【第7句】:弦月残玦,心为谁开?孤灯影瘦,情为谁守?寒风冷露,等谁收?花红谢了谁?叶绿枯了谁?风起散了谁?我想你了,你是我的谁?
【第8句】:山有木兮木有枝,心悦是你,不知也是你。
【第9句】:你在时,你是一切;你不在时,一切是你。
【第10句】:思念如马,自别离,未停蹄。思念如海,自风起,未停息。
【第11句】:凌晨四点钟,我看见海棠花未眠。总觉得这时,你应该在我身边。
【第12句】:与君初相识,犹如故人归。天涯明月夜,我心向你飞。
【第13句】:红豆生南国,我却在北国。恨不生同地,以解相思苦。
【第14句】:在古代,我们不微信、不抖音、不撩主播也不视频,更不会堵在路上。如果我想你了,就翻两座山,走十里八里的小路,去牵你的手。
【第15句】:天鹅飞去鸟不归,良辰无点双人陪。湘水横流轻舟在,您若无心各自飞。(我很想你)
【第16句】:深情一眼挚爱万年,几度轮回念念不灭。
繁华落尽,念你如初。
南千寻,字寻欢,人称南宫寻欢,写深情的句子,做重情的人。
有什么可以形容女子美丽的诗词或者句子可以分享
谢谢。唐朝时期的诗人写了一首诗,叫做长恨歌。其中有几句描写杨贵妃之美的诗句可谓前无古人,后无来者。我们选几句来欣赏一下:“回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。”“春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂。”“云鬓花颜金步摇,芙蓉帐暖度春宵。”“后宫佳丽三千人,三千宠爱在一身。”
《长恨歌》是白居易诗作中脍炙人口的名篇,当时诗人正在盩厔县任县尉。这首诗是他和友人陈鸿、王质夫同游仙游寺,有感于唐玄宗、杨贵妃的故事而创作的。在这首长篇叙事诗里,诗人以优美的文字叙述了唐玄 宗和杨贵妃在安史之乱中的爱情悲剧。唐玄宗、杨贵妃都是历史上的悲剧人物,可诗人并没有拘泥于历史,而是根据当时人们的传说,从中蜕化出一个回旋曲折、宛转动人的故事,用回环往复、缠绵悱恻的艺术形式,描摹、歌咏出来。由于诗中的故事、人物都是艺术化的,是现实中人的复杂真实的再现,所以能够在历代读者的心中漾起阵阵涟漪。
自古以来就有红颜祸水一说,其实只不过是当权者的一种措词罢了。我们看杨贵妃之祸,不过是唐明皇为自己的无能找了个替罪羊。因此,封建社会男权主义造成了诸多的男女不平等,也因自己的美貌饱受了不白之冤。我们看一下四大美女分别的结局:杨贵纪千古奇冤替罪羊;王昭君和亲礼品;貂蝉连环美人计的道具;西施被吴王冠以间谍之名而被沉江。因此,美也要分时候,古代的美女的不幸遭遇,正好体现现代文明的进步!
哪里有形容心痛的句子
♡笑容下到底是无所谓,还是痛彻心扉。
♡明明只移走了你一个,却空了整个分组。
♡我想发匿名消息给你,可是QQ里面没有你。
♡最痛的距离,是你不在我身边,却在我心里。
♡我不会在意你爱不爱我,因为,单恋也是一种恋爱。
♡真的想见一个人的时候,就要抛下一切去见。
♡从什么时候起,就连在梦里,也会不经意,红了眼睛。
♡等待不可怕,可怕的是不知道什么时候是尽头。
♡最深的爱恋,却终究抵不过时间。
♡一百个美好的未来,抵不过一个温暖的现在。
♡留不住时光也留不住你,心死的很干净。
♡如果你不想要,想退出要趁早,我没有非要一起到老。
♡一直以为我跟他不一样,原来寂寞的时候,所有人都一样。
♡喜欢发呆的人,心里都有另一个纯洁的世界。
♡有时候,明知路没了却还在前行,因为习惯了。
♡我至少知道我年少时真心爱过一个人。
♡曾经以为,拥有是不容易的;后来才知道,舍弃更难。
♡我喜欢你,喜欢到好想就这样轻轻一闭眼,就能过完一辈子。
♡友情进一步可以成为爱情。爱情退一步却不再是朋友。
♡据说,每个人都有一个毛病,越是喜欢谁,就越爱欺负谁。
♡曾经,我们一起大笑,现在连哭的资格都没了。
♡男人进入角色最早,而女人入戏总是太深。
♡当初若只是心跳与悸动,又何必夸张成爱呢。
♡他日嫁得如意郎君,谢君当年不娶之恩。
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有哪些可以形容农村小孩的句子
小野人、光不溜鳅、小鬼头、小泥牛、小当家……
我在努力减肥
很多人都知道,我们日常的热量支出是如何计算出来的:
热量支出 = 基础代谢 + 运动消耗 + 日常活动消耗
保证基础代谢,别做节食的傻事
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,占每天热量总支出的 65-70% 左右,也就是说,即使你躺一整天不吃不动,热量账户里也会消耗掉这些「固定支出」。基础代谢的影响因素有很多,比如基因、身高、体重、年龄、性别等。可以用下面的公式估算:
BMR(男)=(【第13句】:7×体重)+(【第5句】:0×身高)-(【第6句】:8×年龄)+66
BMR(女)=(【第9句】:6×体重)+(【第1句】:8×身高)-(【第4句】:7×年龄)+65
(体重以公斤计,身高以厘米计)
大部分青年人的基础代谢率在 1200-1800 kcal 之间。需要提醒的是饮食摄入一定不能少于这个热量,否则身体会认为你遇到了「饥荒」,为了活命会把基础代谢调低几百千卡,总支出比以前还低多了,得不偿失,极易反弹。
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有没有形容男生长得好看的句子
形容男子美貌的成语:
【第1句】:子都之美-形容男子英俊。
【第2句】:水月观音-用以比喻人的容貌清俊秀逸。
【第3句】:城北徐公-战国时齐国的美男子。后用以为美男子的代称。
【第4句】:傅粉何郎-三国时何晏脸色白净,魏明帝以为他抹粉。后用以称美男子。
【第5句】:看杀卫玠-用来形容美男子,或受人爱慕的男士。
【第6句】:潘安之貌-称誉男子貌美。
【第7句】:掷果潘安-形容貌美如潘安的男子。
【第8句】:面如冠玉-形容男子面貌俊美,有如镶饰在帽上的美玉。
【第9句】:一表人才-形容人相貌俊秀,仪态翩翩。
【第10句】:仪表堂堂-形容人的容貌端正
形容男子举手投足、仪态的成语:
【第1句】:羽扇纶巾-态度从容不迫、潇洒闲适。
【第2句】:器宇轩昂-形容人的神采奕奕,气度不凡。
【第3句】:器宇不凡-形容仪表、风度很不平常。
【第4句】:风度翩翩-人的仪态美好﹑文雅。
【第5句】:风姿潇洒-形容人的姿容仪态清高绝俗﹑洒脱不羁的样子。
【第6句】:温文儒雅-态度温和,举止文雅。
【第7句】:文质彬彬-形容人文雅有礼貌。
【第8句】:彬彬有礼-形容文雅有礼貌的样子。
【第10句】:落落大方-形容言谈举止自然大方。
【第11句】:风流倜傥-形容人有才华而言行不受世俗礼节的拘束。
【第12句】:玉树临风-形容人年少才貌出众。
【第13句】:衣冠楚楚-形容男子服装整齐而鲜明出众。
诗句:
【第1句】: 宗之潇洒美少年,举觞白眼望青天,皎如玉树临风前。——《饮中八仙歌》
【第2句】: 《淇奥》 瞻彼淇奥,绿竹猗猗。有匪君子,如切如磋,如琢如磨。
【第3句】: 《白石郎曲》积石如玉,列松如翠。郎艳独绝,世无其二。
【第4句】: 《诗经》“山有扶苏,隰有荷华。不见子都,乃见狂且。
【第5句】: 《世说新语·容止》中记载:嵇康身长七尺八寸,风姿特秀。见者叹曰:“萧萧肃肃,爽朗清举。”或云:“肃肃如松下风,高而徐引。”山公曰:“嵇叔夜之为人也,岩岩若孤松之独立;其醉也,傀俄若玉山之将崩。”
【第6句】: 为人洁白兮,鬑鬑颇有须,盈盈公府步,冉冉府中趋 《陌上桑》
【第7句】: 见裴叔则,如玉山上行,光映照人。」
【第8句】: 「飘如游云,矫如惊龙。」
【第9句】: 陌上人如玉,公子世无双。
【第10句】: 拟沈下贤
唐-李商隐
千二百轻鸾,春衫瘦著宽。倚风行稍急,含雪语应寒。
带火遗金斗,兼珠碎玉盘。河阳看花过,曾不问潘安。
【第11句】: 珠玉在侧,觉我形秽
有哪些形容孤独的句子
【第1句】:有一种渴,只有酒才能滋润,这种渴就是孤独。---江南《龙族》
【第2句】:那年夏天漫不经心的告白,让生离轻微了死别,孤独染黑了白昼。---林斐然《我只是受了点伤》
【第3句】:从童年起,我便独自一人
照顾着
历代的星辰
---白鹤林《孤独》
【第4句】:不合群是表面的孤独,合群了才是内心的孤独。---刘同《你的孤独,虽败犹荣》
【第5句】:撕下你那张正在愉悦的面具,看见你的脸在面具下悄悄哭泣。
【第6句】:冬是孤独,
夏是离别,
春是两者之间的桥梁,
唯独秋,渗透所有的季节。
---阿多尼斯《我的孤独是一座花园》
【第7句】:我有故事,你有酒吗?
---大冰《阿弥陀佛么么哒》
【第8句】:真正的孤独不是一个人寂寞,而是在无尽的喧哗中丧失了自我。
【第9句】:现在梦醒了,可是什么也没有,依旧是一颗空虚的心。---巴金《家》
【第10句】:你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春。---《南山南》
形容一个人温柔的句子有哪些
【第1句】:但愿他年相见,时光如昨,你依旧温柔的看着我,陪我吃我最爱的冰淇淋,述说那些散落的青春。但愿他年相见,时光如昨,你依旧在旧年彼岸,陪我听风赏月,看漫天繁星。但愿他年相见,时光如昨,微风徐徐;你和我在海边奔跑,倾听潮起时海浪拍打礁石的声音。但愿他年相见,时光如昨,阳光明媚,我们不再难过,不再悲伤,也不再沉默,依旧像如从前那般自然。
【第2句】:面若中秋之月,色如春晓之花,鬓若刀裁,眉如墨画,面如桃瓣,目若秋波。虽怒时而若笑,即嗔视而有情;面如敷粉,唇若施脂,转盼多情,语言常笑。天然一段风韵,全在眉梢;平生万种情思,悉堆眼角。
【第3句】:他穿一身惨绿罗衣,头发以竹簪束起,身上一股不同于兰麝的木头的香味。天边晚云渐收,淡天琉璃。惨绿少年的脸如桃杏,姿态闲雅,尚余孤瘦雪霜姿,少年瞳仁灵动,水晶珠一样的吸引人。
【第4句】:让你灿若琼花的娇颜、流眄顾盼的明眸,照亮长夜的温柔,在拥你入怀的刹那,溢出透骨的缠绵,让你欢愉时的花蕊,轻颤于风拂、花颜红透的娇俏,轻漾于碧水。让缱婘的深情永远荡漾在我对你那挚爱的心海。
【第5句】:其实那个时候我就明白,有的爱情不能深究,但是当你待我以温柔时,我总是忍不住,忍不住想沉溺下去。
【第6句】:只怪这华丽夜空太美太温柔,让人在一瞬间,想要拿一生当承诺。
【第7句】:最是那一低头的温柔,象一朵水莲花不胜凉风的娇羞,道一声珍重,道一声珍重,那一声珍重里有蜜甜的忧愁。