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【第1句】： 炎热夏天怎样防暑
防中暑应当采取以下防护措施：
第一，应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。
第二，夏季应合理安排休息时间。
第三，供给合理的饮料及营养。出汗多，饮用0.3%的冷盐水或冷冻盐汽水，应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。
第四，注意个人防护。工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可戴防护眼镜。宝宝中暑的应急处理
【第2句】： 炎热的夏天怎样防暑
防暑宝典之一：喝什么？ 夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料 防暑宝典之二：吃什么？ 盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。
而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。
要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。
蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。
莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。
冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。
黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑宝典之三：防两邪、防贪凉 一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。
这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。
三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。
食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。
而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。
室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。
患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。 防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键 防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。
诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 防暑宝典：中暑了怎么办 高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。
若有人员中暑，其救护办法为 ： 【第1句】：立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。 【第2句】：让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 【第3句】：尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。 【第4句】：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
【第5句】：还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
防暑宝典：如何避免空调病 如何避免空调病？——预防空。
【第3句】： 炎热的夏天,怎样才能做好防暑
在炎炎夏日里不要在烈日下暴晒，以防中暑。
尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；如确实需要外出办事，应该做好防晒防暑准备，如：在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴遮阳帽、打遮阳伞，穿浅色或素色的布质长裤和长袖衬衣等。
在户外工作的人应每隔一段时间到阴凉处休息一会儿，以防中暑。同时要多补充水分，以淡盐水为佳。随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
有些人在夏季为了图凉快，喜欢在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿，虽然贪得一时凉快，却容易使人受风寒，诱发感冒、关节炎及病毒性肠胃炎等。俗话说“心静自然凉”，良好的情绪是防暑的方法之一，调整好自己的情绪也是夏季养生的重要一环。
在夏季，出门上班前最好把家里所有的窗户都关上，并拉上深色的窗帘，等您下班时您家室内的温度就会明显低于户外。
夏季饮食应清淡卫生。
由于出汗较多，人们特别容易口渴。在夏季喝水也有一些讲究。如：不应在口渴时才喝水，此时喝水为时已晚，因为此时人体已经缺水。正确的方法是应随时喝水，以保持人体所需的水分。同时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。用餐前和用餐时不宜喝水，因为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。
夏季因天热人们食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，需要在饮食上加以调节。
夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用富含维生素C的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。
在夏季多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等，这些粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的。不宜用饮料代替白开水：果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而且，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季最好还是喝白开水。
入夏常备的防暑药：
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
【第4句】： 酷热的夏天怎样防暑最好
平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。 绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强
少出门。。。。外面热。
【第5句】： 在炎热的夏天中应该怎样防暑
面对高温天气，如何防暑这是一个很大的问题，防暑其实也有很多小窍门。
【第1句】：喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
【第2句】：可以多喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。
【第3句】：慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
【第4句】：及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
【第5句】：留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内有直线下降的情况，应加以留意。
【第6句】：外出戴帽子：夏天外出戴帽子能减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
【第7句】：外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
【第8句】：穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
【第9句】：多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
【第10句】：多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
【第11句】：多吃苦味菜，有利于泄暑热：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
【第12句】：多洗澡：帮汗汗离开人体。
【第13句】：保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
【第6句】： 怎样在炎热的夏天做好防暑
盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的【第1句】：5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜
【第7句】： 炎热的夏天如何防暑
防中暑宜多吃含钾食物，因为中暑病人都有低钾现象。所以，在炎热的夏天为防暑发生，宜多吃些钾丰富的食物，如海带`紫菜`豆制品`土豆`西瓜`香焦等
夏天气温高，解暑宜“以热补热”夏天喝一杯热茶可以在9分钟后促使体温下降1-2度；洗个热水澡比冲冷水澡效果就跟明显了，冷水澡只会混身凉快，然而这种凉快不能持久很长时间。而热水澡它可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量迅速排放出去
中暑了要忌大量饮水，因为大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促进热痉挛的发生。 忌大量的食用生冷瓜果，中暑患者大多属脾胃虚弱，如食大量生冷`寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，严重者会出现腹泻`腹痛等病症。 中暑者应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，就会感到疲倦加重，更容易引起消化不良。 中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果过早进补，会使暑热不容易消退，或使已经逐渐退的暑热复燃
