首页 > 职场文档 > 工作总结

杨氏太极拳站桩要领模板

网络整理

【简介】感谢网友“网络整理”参与投稿,这里小编给大家分享一些,方便大家学习。

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

杨氏太极拳站桩要领篇一

导语:练太极拳不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。杨式太极拳作为太极拳众多流派的一支,受到了很多人的追捧。下面是杨式太极拳站桩的四大要点:

在练习杨式太极拳站桩的时候,要做到不能受外界干扰,思想上要清明。

所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

“心静体松”是对杨式太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

在打杨式太极拳的时候,动作要保持连贯,这不是单一方面的。

其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。

在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。

其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

“心静体松”是对杨式太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

在打杨式太极拳的时候,动作要保持连贯,这不是单一方面的`。

其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。

在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。

其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

在练习杨式太极拳站桩的时候,一定要做到虚实分明。

要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。

若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。

一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。

总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。

杨式太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

s("content_relate");

【杨式太极拳站桩的四大要点】相关文章:

1.

杨式太极拳基本功桩功

2.

太极拳站桩要求

3.

太极拳站桩的方法

4.

太极拳站桩的技巧

5.

练孙式太极拳站桩的4个要领

6.

杨式四十式太极拳

7.

杨式太极拳特点

8.

杨式24太极拳

相关图文

推荐文章

网站地图:栏目 TAGS 范文 作文 文案 学科 百科