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很多人都羡慕白领的生活——衣着入时，薪水丰厚，工作舒适……可有谁知道面对越来越多的挑战和压力，加之缺乏必要的心理应对措施，因种种因素诱发的“职场恐慌症”，如今在白领间弥散开来……
案例一：晋升的恐慌
与同年毕业的同学相比，汪女士分到了一个令人羡慕的单位，由初级职称顺利地升到了中级，并且由于积极踏实的工作作风而晋升为设计部主任。是不是该满意了？可汪女士天生的“野心”使她备感重压：眼下，一位院长要退休，单位中层干部要做一次调整或晋升。万一我的职位保不住怎么办？如果这次晋升“副院”我评不上怎么办？再加上孩子还小，家里单位，总感到心力交瘁，顾此失彼，与身边生龙活虎的男同事或者“年轻人”相比，而产生很大的压力和失落感。
【破析】
职场不可能总是一帆风顺。当事业受挫、晋升无望、被人有意无意地奚落时，一些白领却不会对此进行很好的分析，挖掘自我的职业潜力，而是怀疑起自己的能力甚至怀疑自己的白领生涯还会维持多久。这种疑窦的日积月累极度消耗着她们的精力和时间，而这份“消耗”又大大减弱了其追求成功的动力。
【秘诀】
要有一定的自信心，充分相信女人的能力不一定比男同事差。积极、乐观、向上、认真地对待身边已经或即将发生的事，不要顾虑它能给你带来的利与弊。如果把自己的本职工作做好，拥有一种健康的心态，那么你工作起来将会得心应手，游刃有余。工作效率就是你追求成功的源泉。
案例二：原地踏步的恐慌
自从离开原先那家不景气的国企，应聘到这家外贸公司做会计，林莺一干就是6年。6年间，两位财务主任都走了，最近换上的竟然是比林莺还新的“新人”—一位刚走出财经大学校门的女孩。虽然没有资深的生活阅历和丰富的社会经验，仅凭她的研究生学历、会计师证书和青春的外表，活泼开朗的性格，使她早就公司上下众人皆知，当然，老总对她非常满意。原地踏步的林莺很苦恼，这几年自己兢兢业业，可年龄不饶人啊。虽然会计职业很“吃香”，但大多数单位招聘都把35岁作为年龄界定。如果再在这里无所作为，“走都不知道往哪里走了”。又有谁知道自己的职位不会被新人取替？
【破析】
很多人之所以感觉自己在“原地踏步”，最主要的原因是总与同事、同学相比。不错，同时进公司，一段时间之后谁崭露头角，谁落在后面，这种差距往往很明显，更让人恐慌。而由年龄产生的危机意识甚至恐惧心理，在30岁女性白领身上尤为突出。当公司又进一些新人、当自己还没有晋升到一定的职位时，她们自然而然地会生发许多恐惧情绪。这就是在白领中流行的“年龄恐惧症”。
【秘诀】
遇到一些障碍、压力和竞争对手就会感觉年龄是无法逾越的难关，要改变这个现状需要白领女性改善一下心智模式，换个角度看自己。无论面临的是年轻对手还是资深高手，你都不能气馁、困惑、失衡，告诉自己：这份工作我会比任何人做得更漂亮。每个人的成与败、行与不行往往缘于一念之差。从这个意义上说，改善了心智模式就能帮助自我克服压抑、恐慌和自卑，最大限度地挖掘自己的潜能。
案例三：N次跳槽的恐慌
进这家化妆品公司，已是钰第七次跳槽。之前她做过行政秘书、网络编辑、广告策划员、电台DJ、销售经理等等。钰毕业于一所名牌大学的计算机系，她聪明漂亮、活泼机灵，一直拥有令人羡慕的职业和待遇。可每次好景不长钰就炒老板鱿鱼，理由是：读万卷书，不如尝万件事。其实钰第五次跳槽的时候，她就想收敛一些，毕竟频频地跳来跳去对自己没有多少好处，因为没有一家公司愿意接受一位“走马灯”式的职员。钰深知这一切后果，可天生不服输的性格却战胜不了“跳槽的恐慌”。同样，钰也深知自己年轻、貌美、聪明、能干，应该不会被公司拒之门外。而这次好不容易过五关斩六将却差点被刷下来，原因是老总看了钰的学历证书和简历之后对她如此频频跳槽的行为反感极了，幸亏钰伶牙俐齿才说服了他。之后钰心里并不轻松，时而还伴随着恐慌，她清楚自己的脾性，受不了委屈，思想波动大。心里很想扎扎实实留在公司工作数年，但又时常冒出“自己是否需要重新选择”的念头。
【破析】
在白领这一职业层面中，有一些人对自身的职业，常会以一种游荡心理看待。当看到他人的工作待遇、职业环境比自己好或者看到本公司的人升职后，就心思不定，觉得自己大材小用，浮躁心理开始膨胀，最终萌发跳槽念头。有的因受到一些委屈和同事之间的小摩擦也会产生“自己是否需要重新选择”等诸如此类的疑问。“职业目标无法锁定”又称“N次跳槽恐慌症”已经成为当今一些白领的心理通病。
【秘诀】
白领“N次跳槽恐慌症”的流行应该说大多数是其个性模式、情绪管理上出了问题。遇到一些委屈、不顺心的事总会产生“立马走人”的念头，表面上你很坚强其实你更脆弱。要改善这个现状首先要克制自己的个性，应该重新审视自己的期望值和自身价值，跳槽时要多方考虑：下一个目标适合我吗？朝这个方向发展应该保持多少年？慢慢找出情绪的源头并加以调控。
案例四：看不见前途的恐慌
阿媛就职的这家国企公司，由于经营管理不善，原本兴旺红火的局面很快衰败下来。为此，公司在不到半年的时间里，陆续裁去了2/3的人员。由于阿媛老实肯干、不计得失，老总从未考虑将她裁员，相反还把她提升为办公室主管，月薪也增加了许多。公司裁员以后，剩下的员工每天都要加班加点，弄得疲惫不堪。这引起了大家的强烈不满，于是，员工们也陆续跳槽到别的单位去了。很多同事走的时候劝阿媛也离开这儿，但她想到目前的职位和收入就犹豫了，毕竟自己现在也算是一名白领丽人了，何况老总还答应给她升职。可是不久阿媛发现公司业绩每况愈下，她突然觉得在这里没有发展的前途，看不见希望，如果一天公司突然倒闭，她将从一个白领沦为无业青年，那将是一件更可怕的事……
【破析】
一些女性工作一段时间后，发现单位现状与当初的期待值不符，觉得自己将随着公司的逐渐衰败而濒临失业，心态失衡和没有前途的事业会让她们产生恐慌和不安。而有学历、有抱负的白领，则会深刻地感受到这个恐慌，更可怕的是有些人没有勇气使自己得到解脱。
【秘诀】
一旦感觉到自己在工作时心情郁闷、恐慌，就要查找原因。如果是自身的原因，那就要及时调整；如果是工作单位的原因把自己压得喘不过气来，那就要考虑是否要放弃。别忘了一句古话：放弃一棵树，迎来一片森林。
