【简介】感谢网友“雕龙文库”参与投稿，这里小编给大家分享一些七个月孕妇三餐食谱-7个月孕妇饮食安排，方便大家学习。
七个月孕妇三餐食谱
怀孕的七个月，宝宝已经在不断地发育，这时候孕妈咪的营养摄入尤为重要。下面介绍一些适合七个月孕妇的三餐食谱。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于孕妇来说更是如此。以下是几种适合七个月孕妇的早餐食谱：
1.牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮至粘稠即可，在燕麦粥中添加少量蜂蜜增加口感。
2.水果沙拉：将切好的水果混合在一起，可以根据自己喜好选择水果种类。如果想增加营养价值，可以在沙拉上撒上一些坚果。
3.全麦面包配芝士和火腿：选用全麦面包搭配低脂芝士和火腿，在面包片上涂抹一些黄油增加口感。
午餐
午餐是孕妇一天中能量最需要的时候，因此应该选择一些营养丰富的食物。
1.糙米饭配蒸蛋和蔬菜：在煮好的糙米饭上放置蒸好的蛋和清炒的蔬菜，这是一份简单而且营养均衡的午餐。
2.番茄牛肉意面：将牛肉切成小块，与西红柿和意面一起做成美味的意式晚餐。注意少放盐，以保证血压稳定。
3.香辣虾仁三明治: 将虾仁与青椒、洋葱等食材炒匀后夹入三明治中，可以添加适量辣椒增加风味。
晚餐
晚餐应该尽量选择易于消化、低热量但又富含营养的食品。
1.清蒸海鲈鱼: 海鲈鱼的蛋白质含量较高，清蒸后口感鲜美，可以搭配一些蔬菜做成一道营养丰富的晚餐。
2.豆腐炖牛肉：将切好的牛肉与豆腐一起炖煮，这是一道既美味又富含营养的晚餐。
3.红烧茄子：将茄子切成段后与其他配料一起红烧，可以增加食欲也容易消化。适量加入少许盐和酱油即可。
总结
孕妇在七个月时期要注意摄入足够的营养物质以促进胎儿的发育，而三餐食谱中应该选择易于消化、低脂肪又富含营养价值的食品。希望以上介绍的几种早、午、晚餐食谱能够对准备怀孕或正在怀孕中的孕妇们有所帮助。
